Nos conseils
Quelques Conseils ...
Il vous est déjà arrivé de laisser échapper involontairement quelques gouttes d'urine...
Voici douze précieux conseils :
1) Retrouvez de bonnes habitudes aux toilettes :
Ne vous retenez pas trop souvent, ne poussez pas en urinant, n'allez pas aux toilettes par "précaution".
2) Évitez les sports à risques :
Le tennis, la danse, les séances d'abdominaux qui font gonfler le ventre (ciseaux).
3) Ne portez pas tous les jours des talons hauts :
Il déséquilibrent la statique pelvienne.
4) Pendant la grossesse :
Limitez la prise de poids et évitez de porter des charges lourdes.
5) Au cours de l'accouchement :
Videz la vessie au préalable et, lors de l'expulsion, poussez doucement en soufflant longtemps.
6) Évitez la constipation :
A l'aide d'un régime alimentaire riche en fibres alimentaires présentes dans les fruits et légumes et en buvant beaucoup d'eau, de préférence le matin, afin de ne pas avoir à uriner la nuit.
7) Ne laisser pas perdurer :
Toux et éternuements fréquents.
8) Eviter de porter des charges trop lourdes :
C'est mauvais pour le dos et le périnée.
9) Reduisez :
Caféine et théine qui sont des excitants pour la paroi vésicale.
10) Eduquez et rééduquez :
Votre périnée auprès d'une sage femme ou d'un kinésithérapeute puis régulièrement à la maison. Banissez la pratique du "Stop-pipi".
11) Buvez :
A votre soif, ni plus ni moins, sans vous priver ni vous forcer.
12) Consultez :
Si la rééducation vous semble insuffissante.