Conseillère médicale

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Nos conseils

Quelques Conseils ... 

Il vous est déjà arrivé de laisser échapper involontairement quelques gouttes d'urine...

 

Voici douze précieux conseils :

1) Retrouvez de bonnes habitudes aux toilettes : 

Ne vous retenez pas trop souvent, ne poussez pas en urinant, n'allez pas aux toilettes par "précaution". 

 

2) Évitez les sports à risques :

Le tennis, la danse, les séances d'abdominaux qui font gonfler le ventre (ciseaux). 

 

3) Ne portez pas tous les jours des talons hauts :

Il déséquilibrent la statique pelvienne.

 

4) Pendant la grossesse :

Limitez la prise de poids et évitez de porter des charges lourdes.

 

5) Au cours de l'accouchement :

Videz la vessie au préalable et, lors de l'expulsion, poussez doucement en soufflant longtemps. 

 

6) Évitez la constipation :

A l'aide d'un régime alimentaire riche en fibres alimentaires présentes dans les fruits et légumes et en buvant beaucoup d'eau, de préférence le matin, afin de ne pas avoir à uriner la nuit. 

 

7) Ne laisser pas perdurer :

Toux et éternuements fréquents. 

 

8) Eviter de porter des charges trop lourdes :

C'est mauvais pour le dos et le périnée. 

 

9) Reduisez :

Caféine et théine qui sont des excitants pour la paroi vésicale.

 

10) Eduquez et rééduquez  :

Votre périnée auprès d'une sage femme ou d'un kinésithérapeute puis régulièrement à la maison. Banissez la pratique du "Stop-pipi". 

 

11) Buvez :

A votre soif, ni plus ni moins, sans vous priver ni vous forcer.

 

12) Consultez :

Si la rééducation vous semble insuffissante.